下半身 セルライト 何とかしたい
ダイエットを続けていて
50歳を過ぎてカナカナ痩せないし
特に下半身は痩せないと感じた
食事を自分なりに制限をしても
ストレッチやウォーキングをしても
効果が出にくい
たるんだお肉何とかしたいなー
【たるみ流し】
知らなかったなー
指圧やエステ・筋トレを同時にすることで
なんと一石二鳥ではなくて
一石三鳥の効果があるんですって
指圧マッサージは
溜まった脂肪をもにほぐします
エステマッサージは
詰まったリンパの癒着を
はがして流します
筋肉トレーニングは
弱った筋肉を鍛えて
たるみを引き締めます
この3つを組み合わせて
たるみ流しというんですね
コロナで3年の間
リモートで仕事をしたり
出来るだけ外出を控えたり
運動不足の人がかなりいます
筋肉が衰えて、むくみやたるみが
目立ってきて、悩んでいる人も
多くいると聞きました
出来るだけ簡単に
短時間で効果が表れる
そんな方法が良いですね
1)皮膚と筋膜の癒着をはがしリンパの
流れを良くします
同じ姿勢を続けているとリンパの流れが
滞りますのでマッサージで刺激をして
リンパを流す手助けをしましょう
2)お尻や太ももに出来やすいセルライトを
もみ砕き押し流すようにマッサージ
滞った老廃物や余分にたまった水分
これが脂肪細胞にくっついて固まったのが
セルライトなんです
3)同じ姿勢は運動不足な日常生活では
筋肉が硬くて細くなりがちです
ストレッチのようにゆっくりと
無理のないように筋肉を伸ばし
柔らかくする動作をします
筋肉が収縮しポンプの効果で
老廃物を流して引き締め効果があります
筋肉は使わないとどんどん老化します
下半身の筋肉の方が減りやしいので
気を付けたいですね
